新しく始めたこと

皆様、お久しぶりです。PTきょうこです。もうあっという間に7月ですね・・・
今年に入り、実はいろんな新しいことを始めています！
その中の1つ、ひめトレを紹介したいと思います。
ひめトレとは？あまり聞いたことのない方も多いと思います。
まず、ひめトレという柔らかくて短い筒状のもの(直径3，4センチ）にまたがり、呼吸を促すことで骨盤底筋群のトレーニングができるんです！
骨盤底筋群は唯一男女で構造に違いがあり、骨盤底筋の感覚を教えるのが今まで難しかったのですが、これにまたがることで感覚入力がスムーズになり、横隔膜や多裂筋、腹横筋を含むインナーユニット全体の活性化につながる効果があるんです。
この体操で、骨盤の位置が正しい位置に戻ることで、姿勢もよくなります。さらに尿漏れ防止、女性の場合、妊活にもよいと今注目されてきています！
毎日3〜5分乗り、基本的に呼吸するだけでよいので無理なく続けられると思います
興味のある方はPTきょうこまでどうぞ〜　やり方お教えします＾0＾