最近たまに

朝にウォーキングをしています。ホントはランニングがしたいのですが暑過ぎてやる気がしません。
早朝の6時位に起きて眠たいのを少し我慢して顔を洗います。
一瞬眠気が飛んだような気がしますが、直ぐに睡魔が押し寄せます。

取り敢えずコーヒーをブラックで一杯飲んで、カフェインで眠気を飛ばします。

コーヒーの香りは楽しめる一口、二口が特に好きです。
コーヒーは脂肪燃焼を助け、早朝の運動は血糖値が低いので脂肪燃焼効率が高くダイエットには最適です。
適度な運動であればですが。
激しい運動では身体に負担が大きいので少し食べて飲んでから行った方が良いです。

まぁ、そんなことは置いといて、朝の運動は本当に気持ちがいいです。
夜も運動しやすいですが夏は暑いので早朝がいいです。

人が少ないのでランニングやウォーキングがしやすいです。朝5時〜6時位がベストかな？

朝起きて、顔を洗いコーヒーを飲んでジャージに着替えます。ランニングシューズを履いて軽く30分位のウォーキング。
風が少し冷たくて草の青臭さが夏を感じます。色々と考え事をしながら歩くのですが家で考えていると行き詰ったり、ネガティブな答えがでるものですが、このときは完璧です。考えが良くまとまって、明るい風景をみて答えも楽観的になります（笑）

帰ってきてからシャワーを浴びて朝食を食べます。適度な疲労感と汗を流して気分は爽快です。

かなり、体力が衰えているので秋くらいにはウォーキングからジョギング程度に進歩したいものです。

PTマダオ