トレーニング

最近、身体が鈍って来ましたのでボチボチと身体を鍛えたいなぁと思っています。
クロストレーニングとして色々なスポーツに挑戦しているので、細かくトレーニングしようと考えています。
と言ってもスタートから飛ばし過ぎると長続きしないので軽めにやり始めます(^o^)

練習メニュー
バリスティック・ストレッチング
ウォーキング20分
クランチ×20
ツイストクランチ×10
シットアップ×20
ツイストシットアップ×10
レッグレイズ×20
ハーフスクワット×10
ハンマースイング×20
スタティック・ストレッチング

最初なのでこの位のメニューで馴らしていきたいと思います。
慣れてきたらコア・スタビライゼーションやコア・ムーブメントも入れていきたいと思います。
頑張ります(^o^)
byマダオ